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小暑节气:倏忽温风至 因循小暑来

【摘要】:
公历每年7月7日或8日为小暑。小暑是二十四节气的第十一个节气,也是夏季的第五个节气。相当于太阳在黄道上自黄经105°至120°的一段时间,约15.7日。《月令七十二候集解》:“六月节……暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹小也。”暑,表示炎热的意思,小暑为小热,还不十分热。意指天气开始炎热,但还没到最热,全国大部分地区基本符合。《小暑六月节》元稹倏忽温风至,因循小暑来。竹喧先

       公历每年7月7日或8日为小暑。小暑是二十四节气的第十一个节气,也是夏季的第五个节气。相当于太阳在黄道上自黄经105°至120°的一段时间,约15.7日。《月令七十二候集解》:“六月节……暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹小也。”暑,表示炎热的意思,小暑为小热,还不十分热。意指天气开始炎热,但还没到最热,全国大部分地区基本符合。

《小暑六月节》

元稹

倏忽温风至,因循小暑来。

竹喧先觉雨,山暗已闻雷。

户牖深青霭,阶庭长绿苔。

鹰鹯新习学,蟋蟀莫相催。

      我国古代将小暑分为三候:“一候温风至;二候蟋蟀居宇;三候鹰始鸷。”小暑时节大地上便不再有一丝凉风,而是所有的风中都带着热浪;《诗经·七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野,八月在宇,九月在户,十月蟋蟀入我床下。”文中所说的八月即是夏历的六月,即小暑节气的时候,由于炎热,蟋蟀离开了田野,到庭院的墙角下以避暑热;在这一节气中,老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动[1]这首诗完整描述了小暑三候。

农历己亥年六月初五
小暑节气

2019年7月7日

七月七日小暑天,小暑是二十四节气的第11个节气,也是人体阳气最旺盛的时候,小暑虽不是一年中最炎热的季节,但紧接着就是一年中最热的季节大暑。此时养生应该注意些什么呢?

小暑节气这样吃

 

小暑节气清热、祛湿是此时饮食的主题。下面给大家推荐几道在小暑天适宜吃的菜吧!

推荐食谱1:番茄土豆排骨汤

材料:番茄150克,土豆250克,排骨300克,盐、食用油适量。

做法:

1、将排骨洗净氽烫后用清水冲洗干净;土豆切块,待用;

2、将排骨、土豆一起放入锅内,加水适量,先用武火煮15分钟,再改文火煮40分钟,加入番茄,再煮20分钟,最后加入盐、食用油调味后即可食用。

功效:番茄味甘、酸,性凉,有生津止渴、健胃消食和增进食欲的功效;土豆味甘,性平,能补脾益气、缓急止痛、通利大便。此汤酸甜可口,营养丰富,老少皆宜。

推荐食谱2:荷叶粥

材料:鲜荷叶50克,白糖30克,粳米250克。

做法:

1、鲜荷叶洗净,去蒂,切去边缘部分;

2、将梗米淘洗干净,放入铝锅内,加适量水,并将荷叶盖于粳米上;

3、将铝锅置武火上烧沸,改用文火煎熬,粳米熟透后揭去荷叶,放入白糖,拌匀,停火即成。

功效:荷叶性味苦、涩、平,有清暑利湿、升发清阳、止血、降血压、降血脂的功效,适用于高血压、高脂血症、肥胖病以及因暑热所致的头昏脑胀、胸闷烦渴、小便短赤等症状。

推荐食谱3:蚕豆炖牛肉

材料:鲜蚕豆120克,瘦牛肉250克,生姜10克,葱5克,绍酒、食盐、味精、香油各适量。

做法:

1、牛肉洗净切小块,蚕豆洗净,生姜切片,葱切段,待用;

2、锅内加水烧开,放入牛肉稍煮片刻,去除血污,捞起待用;

3、取炖盅一个,将牛肉、蚕豆、姜片、葱段、绍酒一起放入盅内,加入适量清水,用中火炖约3小时,加入食盐、味精、香油调味即成。

功效:蚕豆性平、味甘,有补中益气、健脾益胃、清热利湿、止血降压的功效;而牛肉性温、味甘,能补脾胃、益气血、止消渴、消水肿。二味共用,可补虚健脾、化气行水、清热利湿。

 

小暑养生四原则

 

小暑时节天气虽然还未到最炎热的时候,但降水较多,湿气重,那么此时养生需要遵循什么原则?起居、运动、饮食、心理应如何调节?

1、精神调养

小暑时节要注重“心静”,保持心情平和、乐观,平时可听些轻松的音乐舒缓情绪。

2、起居调养

小暑时节暑湿之气较重,应避免在烈日下暴晒,预防中暑;避免出汗后即吹冷风,导致寒邪侵袭而引发感冒、关节疼痛等疾病;注意休息,适当午睡,保持精神充沛。

3、运动调养

锻炼可以选择早晨或傍晚在河边、花园里进行,宜选低强度的运动,如太极拳、散步等,避免运动后大汗淋漓。此外,运动后要注意补充水分,不要直接对着空调、风扇吹风。

4、饮食调养

小暑时节宜进食温软食物,切忌随意进食寒冷或肥腻食物,可多喝热米汤、热粥、绿豆汤等养胃生津、益气消暑的食物。

 

吃清暑解热食物

 

在这个时节,要注意吃清暑解热的食物,如豆芽,菊花,绿豆,荷叶,百合,薄荷等。

经络方:夏气通于心,小暑正是三九天,心经气血旺盛,和它相表里的小肠经也跟着气血旺盛起来。小肠经走肩膀,以擅长调理颈肩问题著称,所以颈椎和肩周有问题的朋友要抓住这个好时节来调理。天天“铁砂掌”治颈肩,肩到老都没问题。把双手手心对着自己打开,然后将双手的小鱼际相互砍(小指外侧凸出的部位)。一天200下,特别是下午1-3点气血注于小肠经的时候。

食疗方:喝“蜂灵桃花茶”,皮肤能掐出水,蜂胶抗菌消炎,抗氧化,降血脂血糖,抗癌等;桃花通下利水,蜂蜜补中益气,正是三高人群最好的排毒饮料。先用开水冲泡7朵桃花,等水温了,将10滴蜂胶混在蜂蜜中搅匀,再兑入桃花水中即可。

瑜伽方:“瑜伽山式”治颈椎最见效。让整个身体的后侧充分贴合在墙面上,然后伸开双臂在身体两侧弯曲成90度角,成“山”字。每天至少2次,每次10分钟。而我的经验是,我在睡梦中保持这个睡姿,将双臂“山”字形放在头两侧,不知不觉中我的颈椎改善好多。

 

暑热天午睡好处多

 

小暑时节,烈日当头,气温不断攀高,皮肤的血管往往容易扩张,血液大量集中于皮肤,引起体内血液分配不平衡,容易使人精神匮乏,昏昏欲睡,因此午睡就显得至关重要了。下面,我们一起来看看午睡都有什么好处吧?

1、补充睡眠,消暑解热

夏天日长夜短,人们夜间入睡迟,早上醒得早,睡眠时间变短,加上天气炎热,睡眠质量也不高,这就更需要通过午睡来补充睡眠了。

由于中午是一天中最热的时候,中暑大多发生在中午前后,此时若能在室内午睡片刻,放松静养一下,会降低中暑的发病率。

2、增强体力,消除疲劳

午睡能使身体得到休息,并对改善脑部供血系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率均有良好的作用,同时午睡还可增强机体的防疫功能。

3、保护大脑,缓解紧张

当睡眠时,不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制,得到休息,同时身体各部分也得到全面的休息,能够有效缓和上午工作学习的紧张情绪