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一篇文章看懂深度睡眠

【摘要】:
在大部分人觉得自己睡不好的时候,同学小A在我眼中简直是个神人,虽然每天只睡五六个小时,精神却像打了鸡血一样好。反观自己呢,每天起码睡上8个小时,可是却依旧感觉没精神。在我瞌睡的过程中,总会忍不住嫉妒小A。 同样都是人,为什么睡眠却出现这么大的差距?本着科学的态度,我决定去一探究竟。待我翻了N多书籍和资料后,终于有了一些头绪。  睡眠是人体用来恢复精力和体力的,精力和体力恢复充分就说明睡眠的效果达到

    在大部分人觉得自己睡不好的时候,同学小A在我眼中简直是个神人,虽然每天只睡五六个小时,精神却像打了鸡血一样好。反观自己呢,每天起码睡上8个小时,可是却依旧感觉没精神。在我瞌睡的过程中,总会忍不住嫉妒小A。

 

同样都是人,为什么睡眠却出现这么大的差距?本着科学的态度,我决定去一探究竟。待我翻了N多书籍和资料后,终于有了一些头绪。

 

 

睡眠是人体用来恢复精力和体力的,精力和体力恢复充分就说明睡眠的效果达到了,相反,如果起床后精神不好,意味着精力和体力没有得到充分恢复,也就说明没有达到睡眠的预期效果。

 

人的夜间睡眠,一般分4到6个周而复始的周期,每个睡眠周期约60分钟~90分钟。根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化,每个睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期,然后进入快速眼动睡眠期,算是一个睡眠周期结束,而后继续启动下一个睡眠周期。

 

 

上面的介绍是不是有点绕?简单来说,就是睡眠由很多阶段组成的,一晚上会有个4~6次的反复进行。但是,这些阶段跟睡眠的效果又有什么关系呢?

 

在睡眠中,真正能起到恢复精力和体力作用的是深度睡眠阶段,深度睡眠占整个睡眠周期的25%左右,虽然占比不高,但对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病、延缓衰老等有至关重要的作用,而其他75%的睡眠时间,对此几乎没什么作用,因此,深度睡眠又被称作“黄金睡眠”。

 

 

在深度睡眠期间,人体内会产生很多抗体增强免疫力,同时,大脑皮层细胞处于充分休息状态,对稳定情绪、平衡心态、恢复精力等都极为重要。如果这段时间休息的好,第二天精神必然不错,什么神清气爽啦,神采飞扬啦,都成了生活中的常态。

现在你知道为什么有的人睡五六个小时,精神状态却比睡八九个小时的人更好了吧?对,就是因为他们的深度睡眠时间更长。那你一定想问,怎么才能增加深度睡眠时间呢?

科学研究表明,适度的运动、健康的饮食习惯、稳定的情绪等都有利于促进深度睡眠,但最最最最重要的,就是要有适宜放松身体的寝具。

 

 

你可以来体验一下我们的“零压房”,里面铺有整套零压床垫、零压枕头等,均采用非温感零压棉,让你全身舒适放松,身体各个部位压强相同,减少夜里的翻身次数,有效增加深度睡眠时间。

使用前后的差距,就是这么大

监测数据显示,在同等条件下,入住“零压房”的客人深度睡眠时间增加了1个多小时!在这1个多小时里,您的身体会得到更充分的休息,各种抗体飞速产生,颜值也会“睡”得越来越高!还等什么呢,快来体验吧!

 

 


 

 

 

 

 

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